BCAA se sastoji od tri aminokiseline: leucin, izoleucin i valin.

S obzirom da su esencijalne, telo ih ne može samostalno proizvesti.

Najveći izvori BCAA sadržani su u mleku, mlečnim proizvodima, jajima i crvenom mesu.

Ono što je jako važno jeste da BCAA ulazi direktno u krvotok, ne razlaže se u jetri.

Veruje se da BCAA može doprineti proizvodnji energije tokom vežbanja pa stoga sprečava zamor i degradaciju mišića.

BCAA podržavaju mišićni metabolizam i pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi.

Pored toga, utvrđeno je da BCAA smanjuju proizvodnju serotonina u vašem mozgu, što podržava činjenicu da doprinosi smanjenju umora tokom vežbanja.

Pokazalo se da BCAA “čuvaju” glikogen i smanjuju njegovu potrošnju do 25%, što rezultira bržim oporavkom nakon treninga.