Ako ste ikada ušli u trening umorni, bez fokusa i osećaja snage, onda znate koliko to utiče na rezultat. Pre-workout suplementi su tu da to promene. Oni vam pomažu da od prvog ponavljanja uđete pripremljeni, mentalno fokusirani, fizički spremni i motivisani da izgurate svaki set do kraja. Kroz pažljivo odabranu kombinaciju sastojaka, kao što su kofein, L-arginin, beta-alanin i vitamini B grupe, Acitvlab pre-workout proizvodi poboljšavaju performans, snagu i izdržljivost. Bez obzira na to da li trenirate ujutru umorni ili kasno uveče iscrpljeni, ovi proizvodi će vas vratiti u igru i pomoći vam da svaki trening bude snažan, fokusiran i efikasan.
Pročitaj višeEfekat dobrog pre-workout suplementa dolazi iz kombinacije aktivnih sastojaka koji zajedno utiču na fokus, energiju, snagu i mišićnu izdržljivost. Najčešće se koriste kofein za stimulaciju, L-arginin i citrulin za mišićni „pump“, beta-alanin za izdržljivost i vitamini B grupe za podršku metabolizmu energije. Svaki od ovih sastojaka ima svoju ulogu: jedan vas razbudi, drugi poboljša prokrvljenost, treći vam pomaže da izgurate više ponavljanja bez pada snage. Kada su svi pažljivo odabrani i uklopljeni, kao što je slučaj kod Black Wolf i Black Gorilla pre-workouta, rezultat se oseti odmah.
Kofein brzo aktivira nervni sistem, daje vam energiju i budi fokus, što je posebno važno kad trenirate rano ujutru ili posle napornog dana. Ali osim što vas razbudi i aktivira, kofein vam i pomaže da bolje kontrolišete pokret, brže reagujete i zadržite koncentraciju kroz ceo trening. U Black Wolf pre-workoutu, kofein je dozirano precizno na 200mg, idealno da osetite razliku, ali da ne dođe do neprijatnog pada energije nakon.
L-arginin je sastojak koji pomaže da se krvni sudovi prošire, tim više krvi stiže do mišića dok trenirate. Što znači da mišići dobijaju više kiseonika i hranljivih materija baš kad im je najpotrebnije, u toku serija i između ponavljanja. Popularno taj efekat nazivamo „pump“, tokom njegovog trajanja osećate kao da su vam mišići puniji, tvrđi i snažniji. Međutim, taj efekat ne pruža samo bolji izgled tokom treninga, već znatno pomaže i da izdržite duže bez pada snage i energije.
Za korisnike koji treniraju u večernjim satima, izbegavaju stimulanse ili jednostavno ne reaguju dobro na kofein, postoje formule koje pružaju odlične rezultate bez ubrzanog pulsa ili nervoze. Black Gorilla Ice Pump je beskofeinski pre-workout sa snažnim sastojcima kao što su citrulin, beta-alanin i L-arginin, koji obezbeđuju jak pump, povećavaju izdržljivost i daju osećaj snage bez ijednog miligrama kofeina. Ovo ga čini idealnim izborom za sve koji žele visok intenzitet bez dodatnog kofeina.
Kada pre treninga unesete prave sastojke, ceo performans može da se podigne na viši nivo. Stvari koje ćete odmah primetiti su više ponavljanja, manji pad snage, jača eksplozivnost i bolji fokus. Pre-workout vam omogućava da iz svake serije izvučete više, da ostanete u ritmu, i da trening ne završite iscrpljeni nego zadovoljni. Kvalitetni sastojci kao što su beta-alanin, kreatin i arginin u kombinaciji sa stimulansom kao što je kofein pomažu telu i glavi da rade zajedno, fokusirano ka jednom cilju.
Beta-alanin odlaže osećaj umora u mišićima i omogućava vam da izgurate duže serije, dok kreatin pomaže da u ključnim ponavljanjima zadržite snagu. Kada se ovo spoji sa boljim protokom krvi zahvaljujući argininu, dobijate osećaj da ste stabilniji, izdržljiviji i jači kroz ceo trening. U Black Wolf i Black Panther formulama, ove komponente su precizno dozirane da pruže maksimum bez preopterećenja organizma.
Dobar pre-workout pomaže da u trening uđete mentalno spremni, sa jasnim fokusom i željom da date maksimum. Kofein i taurin doprinose tome da budete prisutni u svakom pokretu, sa više kontrole, sigurnosti i preciznosti tokom vežbi. Ovakva mentalna prisutnost donosi dodatnu kontrolu i efikasnost u svakom ponavljanju. Koncentracija ima bitnu ulogu u kvalitetu treninga, jer kada vam misli ostanu usmerene na cilj i svaka vežba ima više efekta.
Iako su pre-workout suplementi korisni i mogu ozbiljno poboljšati kvalitet treninga, važno je da ih koristite pametno. Nije poenta da „izgoriš“ na prvom ponavljanju, već da kroz ceo trening zadržiš energiju, fokus i snagu. Zato je važno da znate koliko da uzmete, kada da ih uzmete i kako da ih uklopite u svoj dan, posebno ako već unosite kofein iz kafe ili drugih izvora.
Pre-workout je najbolje konzumirati otprilike 20 do 30 minuta pre treninga, kako bi telo imalo dovoljno vremena da apsorbuje sastojke i postigne pun efekat. U tom periodu stimulansi počinju da deluju, a aktivne supstance pripremaju mišiće i nervni sistem za napor. Ako prvi put koristite ovakav suplement, preporučuje se da krenete sa pola doze kako biste procenili sopstvenu osetljivost, posebno na kofein. Pridržavanje preporučene doze je važno, jer pravilna količina daje najbolji efekat bez neželjenih posledica.
Vremenom, ako često koristite proizvode sa kofeinom, telo može da postane manje osetljivo o da efekat više ne bude isti. Da biste to izbegli, napravite povremeno pauzu od nedelju dana, ili pređite na beskofeinske pre-workoute kao što je Black Gorilla Ice Pump. Tako dajete telu priliku da se “resetuje” i sledeći put kad uzmete kofein efekat će opet biti na maksimumu.
